Ana Casares: “Buscamos que el corredor disfrute del recorrido y del ambiente”

con Adriana julio 2012Ana Casares es Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, entrenadora Superior de Atletismo y de Triatlón. Cuenta con 10 años de experiencia en docencia de la Educación Física y en actividades físico-deportivas con adultos y 8 años de experiencia como entrenadora  Deportista en activo: 4a en ranking nacional de Maratón 2007 (2h36’58”), Campeona de España de Maratón 2010. 15 veces internacional con la selección espanola de Du-Triatlón y sobre todo madre de tres hermosos hijos.

Nos hemos reunido con una de las deportistas navarras más importantes para que nos hable de la Carrera de Sarriguren además de su trayectoria profesional y de su futuro.

Estamos ante la tercera edición de la Carrera de Sarriguren, ¿qué sensaciones tienes ante este nuevo reto? ¿qué esperas de esta tercera edición?

De momento hemos superado el número de participantes del año pasado. Estamos casi 900 entre niños y mayores. El contar con dos años de experiencia hace que las rutinas de organización sean algo más fáciles.  Eso no quita que haya miles de cosas que hacer estos últimos días y que andemos todos un poco locos.

Confiando en que el tiempo nos respete, espero que todos los corredores y sus acompañantes pasen una estupenda mañana deportiva en Sarriguren y disfruten de la carrera. Se crea un gran ambiente familiar con la participación de niños y mayores. A destacar también el elevado número de participantes femeninas. Ya superamos las 100.

¿Cómo surge la idea de realizar esta carrera y por qué en Sarriguren?

llegada tri Palmaces 07La idea surge desde nuestro club AC Running, creado hace tres años y que agrupa a corredores populares de la zona. No existía una carrera de este tipo en el Valle de Egüés y es Eugenio, mi marido, el que desarrolla la idea y trabaja sobre ella  involucrando a los corredores del club y creando un buen equipo de trabajo.

El lugar elegido es Sarriguren por ser el más adecuado para sacar un buen circuito de 10 kilómetros y ser el núcleo que más población aglutina en el Valle.

Con la carrera buscamos que el corredor disfrute del recorrido y del ambiente. Aunque cada uno tiene su motivación y su forma de entender la vida; unos querrán mejorar su marca, otros simplemente terminar la prueba. En esos minutos mágicos de la carrera todos se igualan, todos corren y disfrutan con ello. Y eso es muy bonito.

Llevas muchos años realizando este deporte, ¿con qué momento deportivo te quedarías? ¿Cuáles han sido los hitos de los que te sientes más orgullosa?

Como momento deportivo me quedo con el día que gané el Campeonato de España de Duatlón (abril de 2003). Mientras competía y cada vez que veía a Eugenio solo me importaba saber qué tal estaba Carlos, nuestro hijo de apenas 5 meses.

Entré en meta a 3 segundos de la segunda clasificada, Inma Pereiro. Fue emocionantísimo.

Poco después  esperaba al control  antidoping con el pequeño Carlos en mi pecho y con una felicidad deportiva y personal difícil de explicar. Aquel día supuso el comienzo de mis mayores éxitos deportivos.

A nivel de resultados me quedo con mi mejor marca en maratón en Berlín 2h 36′ 55″ en 2007, con la victoria en el triatlón de Zarautz en 2007, y con la victoria en el Ironman de Vitoria en 2013, logrando bajar de las 10 horas (9h52’39”).

Eres una atleta de primer orden, ¿qué consejos darías a quienes quieran empezar en este mundo del atletismo?

Que empiecen poco a poco y que escuchen las señales del cuerpo. Correr es una actividad de alto impacto para las articulaciones y los músculos. El organismo tiene que adaptarse poco a poco para evitar lesiones y sobrecargas. En personas que se inician es importante no correr dos días seguidos y combinarlo con la marcha si es necesario. Recomiendo también controlar la intensidad a través de las pulsaciones. Es un camino en el que cada persona tiene que conocerse como corredor y saber regular su esfuerzo.

Tienes tres hijos, has publicado un libro, has corrido en cientos de pruebas, entrenas…¿cómo lo haces para compaginar todas estas facetas de tu vida?

tri Aritzaleku 010Con una buena organización horaria. Muchos días madrugo para entrenar y mientras todos duermen salgo a correr, a pedalear o a nadar, dependiendo de la época del año y los objetivos deportivos que tengo. Mi trabajo me permite organizarme los horarios a mi manera y meter muchas horas desde casa.  Por las tardes estar el máximo tiempo posible con mis hijos. Además cuento con el apoyo de Eugenio, mi marido, que entiende todo esto, y me entiende a mí…

Estoy contenta porque me dedico a lo que me gusta y puedo compaginar el deporte con mi trabajo. Cuando esto sucede sacas tiempo de donde sea. El libro lo escribí durante mi tercer embarazo. Fue una etapa muy especial para mí y aproveché esa creatividad y estado de tranquilidad deportiva para dar a conocer mis experiencias y mi vida.

Soy una persona con mucha energía dentro y por algún lado tiene que salir…Eso sí cuando todos se van a dormir, yo también caigo rendida. Supongo que como cualquier madre.

En Sarriguren hay muchas personas que corren diariamente por sus parques o caminos, ¿consideras que Sarriguren es una de las zonas de la Cuenca de Pamplona más atractivas para realizar este deporte?

Sí que es una buena zona para correr ya que tiene  paseos largos, una amplia zona de parque y un camino que bordea todo Sarriguren. Además estás rodeada de campos y naturaleza, y eso se agradece mucho.

A parte de correr en las diferentes pruebas también entrenas, ¿eres exigente en tus preparaciones? ¿qué método utilizas para sacar lo mejor de tus alumnos?

tri Palmaces julio 2012Intento adaptarme lo mejor posible a las necesidades y la forma de ser de cada persona. Ayudo al deportista  a conocerse y a progresar como corredor de forma equilibrada, sin lesiones ni sobrecargas y sobre todo disfrutando mucho con lo que hace.

El corredor sabe que tiene un apoyo siempre para cualquier duda o consulta que tenga en referencia a su entrenamiento.

Para empezar a entrenar con nosotros el primer paso es hacer una valoración inicial para conocer al deportista, a partir de una ficha y una primera sesión práctica. Es importante contar con los resultados de una prueba de esfuerzo que descarte cualquier problema de salud. A partir de ahí programamos bloques de entrenamiento de 4 semanas adaptados a los objetivos, características personales y disponibilidad horaria del deportista. Hacemos sesiones de grupo todas las semanas. Ponemos especial énfasis en la técnica de carrera y en los aspectos compensadores como la fuerza y la flexibilidad. Correr no solo es meter kilómetros. El deportista lleva un diario de entrenamiento donde anota sus sensaciones  de cada día. Es una buena herramienta de control. El contacto con nosotros es continuo para cualquier cosa que el corredor necesite.

¿Te has marcado un final a tu carrera? ¿qué esperas después de “colgar el triatlón o el maratón”?

Ana Casares
Ana Casares con su pequeña Adriana

El deporte forma parte de mi vida. Creo que es algo que no abandonaré nunca. Lo llevo  muy adentro. Lo que empiezo a plantearme es un final a esta etapa de alta exigencia. El mantenerme entre las mejores me supone un gran desgaste físico y psicológico. Llevo muchos años en ello y me siento un poco cansada. Además ya con tres hijos las actividades de la familia se multiplican y hay que tener en cuenta muchas cosas. Y mi deporte creo que no ha de ser lo prioritario.

Ahora estoy preparando la maratón de San Sebastián para el próximo 24 de noviembre, que además es Campeonato de España. Será mi décima maratón y la última que prepare con tanta exigencia.

En 2014 tengo mucha ilusión en hacer el Ironman de Roth en Alemania donde participaré como triatleta profesional, y  me gustaría bajar de las 9 horas 30′. Es el 20 de julio.

Tal vez tras esta prueba baje el nivel de exigencia, pero creo que será difícil para mí el día a día sin nadar, pedalear o correr.

Cuando lleve una vida más tranquila en lo deportivo me gustaría terminar mi carrera de Psicología en la UNED y formarme a nivel de entrenamiento de cara a mi trabajo. También me gustaría hacer campus con nuestros deporitstas. Tampoco descarto escribir otro libro…

Y tener más tiempo para cocinar cosas ricas para los niños, participar en sus actividades con más energía o hacer alguna escapada en moto con Eugenio.

Por último, un deseo….

Ver a mis hijos felices.

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